第一章努力训练
第二天一大早，宫城就起床了。吃完早餐后就带着篮球出去了。出去找找附近有没有什么篮球场，这个时代日本还不是很重视篮球的，不像美国街上到处都能看到篮球场。找了半天，最后在离家大概要走半个多小时的地方终于找到了一个露天的篮球场，场地非常的简单，场地中放着几个木质篮板的篮球架，外面围了一圈铁网。放下篮球，宫城就开始做着一些简单的热身运动，先拉拉腿，松松关节，然后绕着球场跑了10圈，最后绕着球场蛙跳了1圈。热身完毕后，宫城就开始运球找找感觉，看看这副身体的球感怎么样，运了几下感觉还不错，（能差的了吗，怎么说也是九中的王牌控卫啊~_~）但是比起前世就差了点，虽然也能把球控制在自己的手中但是没有前世那种篮球就是自己身体一部分的感觉，看来还得练。嗯？以前在网络上看过带着手套联系控球，效果很好，看来一会得先去买一双薄一点的手套来练习了。（有人会问为什么是薄一点的手套？我想说：“各位大大这个要慢慢来滴，一下子太厚可能连球都运不了滴。”毕竟不可能一口吃成胖子撒。）
接下来试试了下投篮，还真是不试不知道一试吓一跳，那个简直是惨不忍睹啊，主要是姿势感觉很不舒服，宫城是按着前世那种教科书上的投篮姿势来投的感觉很难受，宫城想了想觉得应该是以前的宫城投篮姿势不正确引起的。看来以后有的忙了，这个投篮姿势是一定要改正，不然以后要在投篮上有所发展就难了。（当然也不是说投篮姿势不标准，投篮就不好，只是相对的来说概率比较低点。）这个是急不来的要让身体记住自己的投篮姿势、节奏还有那种感觉都是要经过漫长的投篮练习的。嗯？以后就每天早上投200个中投，200个三分；下午投300个中投，300个三分。
让宫城比较惊喜的是弹跳，这具身体的弹跳和前世的有的比，甚至更好一点，宫城想如果自己现在长到１７５ｃｍ就可以反手灌篮了。（看动画的时候好像有看到宫城跳起来踢三井的脸，三井有１８４ｃｍ，以此推断宫城这家伙弹跳还是很好的。再说弹跳这个也不知道怎么写，大家别较真啊）如果经过训练以后肯定会更好，真是太棒了！
又试试了速度、体力还有力量。速度还是让宫城比较满意的，虽然不如前世的自己，但是现在这身体才国中还是很有潜力的，再说可以通过训练提高嘛；体力就不怎么样了，才绕着这个球场跑了25圈多点就不行了，（大概3千米左右）这个要重点锻炼，你想啊，技术在好也要体力支持不是，如果体力不行，上场打个几分钟就气喘喘嘘嘘了，那神马都是扯淡，力量就更悲剧了，这小胳膊小腿的，还只有50多kg，这个也要好好训练，毕竟篮球是竞技运动，什么角力啊、碰撞啊是经常有滴。看来要寄出穿越大军们的绝招——负重练习了，每天负重跑10公里。（早上5公里、下午5公里）既可以锻炼体力、力量还可以慢慢的提高速度和弹跳，一举多得啊！“哇哈哈……我真是太聪明了，我是个天才，拉拉……”（某白痴YY中……）
经过了一系列的测试和分析之后，总得来说宫城对这副身体还是比较满意的，弹跳好、速度快、身子灵活、控球也不差，至于投篮、体力、力量这些可以通过训练来弥补，现在让宫城痛苦的是身高问题，看漫画宫城到了俩年后（也就是高中２年级）也才１６８ｃｍ，如果真这样那就悲剧了，到时候还不是照样被阿牧、藤真他们欺负。一想到这宫城就恨不得现在马上就去那些药材铺看看有没有自己要的药材，但是宫城也知道这个是急不来的，现在还是先完成今天早上的训练量再去把那些装备一起买来吧。（跑5公里、中投和三分各200个、还有一些运球、步伐的练习）
只听场中传出各种声音：
砰砰砰……砰砰砰……砰砰砰……（运球的声音）
嘭……嘭……嘭……唰……嘭……嘭……唰（投篮的声音）
经过三个小时训练后，终于完成了今天的训练，宫城累的是连动都不想动，但是宫城知道要改变自己的命运就一定要坚持，只有自己强大了才能不被别人虐，才能虐别人。慢慢的宫城爬起来拿上篮球向家的方向蹒跚而去……;